姐妹们，我今年53，说出来不怕你们笑，前两年我142斤的时候配资平台股票行情，连楼下广场舞都不敢去。
肚子上的肉一圈一圈，裤腰勒得慌，走两步就喘，体检报告上脂肪肝、高血脂都写着箭头，医生说再不管，身体早晚出大问题。
以前也试过节食，一天啃俩苹果，饿的眼冒金星，掉了三斤，一顿饭就吃回来了，越减越没信心。
后来跟小区里一个瘦下来的老姐妹取经，她说减肥不用饿肚子，吃对了、动对了，就能慢慢瘦。
我抱着试试的心态照着做，没想到半年就从142斤瘦到了98斤，现在穿以前的裤子都往下掉，体检指标也正常了，精神头比年轻人都足。
今天就把我亲测有效的俩笨招，跟姐妹们拉拉。
头一招，就是吃饭上的“换个吃法”，不是让你少吃，是让你吃对。
以前我顿顿白米饭配馒头，还爱吃红烧肉、炸耦合，吃完没俩小时就饿，越吃越胖，肚子上的肉也越来越厚。
后来我把主食给换了，白米饭换成杂粮饭，燕麦、糙米、玉米、红薯换着吃，虽然没那么细腻，但嚼着香，吃一小碗就饱了，也不会很快饿。
而且粗粮里的膳食纤维多，以前我还总便秘，现在也顺畅了，肚子也不胀得慌了。
吃饭顺序我也改了，以前都是先扒拉两碗饭，再吃点菜，血糖升得快，脂肪全堆在腰上。
现在我吃饭，先喝一杯温温水，再吃一大盘炒青菜，然后吃点肉，最后再吃两口主食。
就这么一改，主食的量不知不觉就少了，血糖也稳了，再也没有以前吃完就犯困、昏昏沉沉的感觉。
蛋白质我也换了，以前爱吃五花肉、猪头肉，现在换成鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉，既能顶饱，又不会长太多脂肪。
还有奶茶、蛋糕、甜饮料这些，我直接戒了，刚开始嘴馋得慌，就啃个黄瓜西红柿，慢慢习惯了，反而觉得吃点清淡的，浑身都舒服。
第二招，就是运动上的“慢慢来”，我腰不好，跑跳都不行，就选了点不费劲儿的小动作。
每天早上起床，我就靠墙站10分钟，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴在墙上，既能治驼背，还能悄悄收肚子。
晚上睡前，我就做5分钟死虫式，平躺在床上，双腿弯曲，交替伸胳膊伸腿，不用费啥劲，腰腹也练了，还能改善腰酸背痛。
天气好的时候，我就去公园快走40分钟，慢慢走，不用跑，走到微微出汗就行，既能活动筋骨，还能促进代谢。
就这么一天天坚持下来，体重慢慢往下掉，肚子上的肉也软了、平了，以前穿不上的裙子，现在都能穿上了。
姐妹们，人到中年减肥，真的不用急，也不用靠饿肚子折腾自己。
找对适合自己的法子，慢慢调饮食，加上点温和的运动，坚持下去，你也能看到变化。
别再羡慕别人的好身材了配资平台股票行情，从今天开始，试试这俩笨招，你也能瘦下来！
汇融配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
